La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d'être avant tout une pratique. Elle a été créée en 1960 par un neuro-psychiatre espagnol.
Elle s’est tout d'abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l'entreprise, du développement personnel, du social et de l'éducation.
La sophrologie utilise une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l'autonomisation.
Sa pratique développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d’autonomisation et d'épanouissement.
 

Le sophrologue

​Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but (idéalement) ne sera pas de résoudre tel ou tel problème, mais d’atteindre l'autonomie qui permettra de faire face au besoin actuel, et aux suivants d’une manière mieux adaptée.
En second lieu, le sophrologue mettra davantage l’accent sur la situation actuelle que sur le passé de la personne qu'il accompagne, s’intéressant à sa manière présente de s’adapter.
Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d'évolution et d'intégration dans lequel chacun apprend à se connaître et à faire mobiliser ses ressources.

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Quelques idées reçues

La sophrologie n'est pas :
 

• Une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution. 

• Une méthode de relaxation : même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est même, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.

• De l'hypnose : il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.

• Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.

• De l'auto-suggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'adaptation et d'action; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien ou mieux.

• Une méthode "magique" : ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.

• Une psychothérapie : sauf s'il est aussi un professionnel qualifié, un sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies.  Il ne cherche  pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus; il ne s'intéresse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.

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Les champs d'application de la sophrologie:

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L’accompagnement sophrologique intervient dans divers champs d’application :
 

• Le domaine de la santé : gestion des douleurs, accompagnement de la personne malade, fibromyalgie, douleurs chroniques, troubles musculo-squelettiques.
  
  Le Ministère de la Santé écrivait dans son plan d'amélioration de la prise en charge de la douleur 
  «Le traitement médicamenteux ne constitue pas la seule réponse à la demande des patients douloureux. Les techniques non médicamenteuses de prise en charge de la douleur existent. Les professionnels et les usagers les reconnaissent comme efficaces. Il s’agit de traitements réalisés par des professionnels de santé qualifiés : traitements physiques (kinésithérapie, physiothérapie, balnéothérapie...), méthodes psychocorporelles ou comportementales (hypnose, relaxation, sophrologie)"

• Les états anxieux et dépressifs.

• Les troubles du sommeil : personnes insomniaques, personnes souffrant d’horaires décalés, alternance jour/nuit, travail posté. Les dernières études sur le sommeil et la sophrologie menées au Centre du Sommeil, à l'hôpital Hôtel-Dieu de Paris, sont réellement encourageantes (réduction des traitements hypnotiques, augmentation du temps et de la qualité du sommeil).

• La gestion du stress, des émotions : angoisse, anxiété, colère, peur...

• Le surmenage professionnel et risques psychosociaux : « burn out » par exemple. Un rapport remis au Ministre du Travail, des Relations Sociales et de la Solidarité (rédigé par un magistrat et un psychiatre) préconise l'accompagnement sophrologique pour: « gérer plus efficacement les exigences et les contraintes du travail en améliorant  leurs stratégies d’adaptation aux sources de stress, en renforçant leur résistance au stress ou en soulageant les symptômes associés au stress».

• l’accompagnement des sportifs : préparation mentale, optimisation de la performance, récupération...

• Les préparations ponctuelles à une échéance particulière : examen, intervention chirurgicale, entretien professionnel...

• Les enfants pour les difficultés de concentration, d’hyperactivité, de gestion des émotions.

• Elle est aussi destinée aux personnes souhaitant s'accorder un temps pour lâcher prise, apprendre à équilibrer le mental et la relation avec son corps.

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